实心球除了要锻炼手部力量(可以通过俯卧撑、引体向上、哑铃等锻炼)和腰腹力量(可以通过仰卧起坐等锻炼),因为涉及脚步、手势等一系列协调用力等影响,平日还要练习姿势和用力是时机、球出手的角度等!立定跳远主要是弹跳力、腰腹力的影响更大!
实心球除了要锻炼手部力量(可以通过俯卧撑、引体向上、哑铃等锻炼)和腰腹力量(可以通过仰卧起坐等锻炼),因为涉及脚步、手势等一系列协调用力等影响,平日还要练习姿势和用力是时机、球出手的角度等!立定跳远主要是弹跳力、腰腹力的影响更大!
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