控糖能吃的菜（控糖必吃六种菜是什么菜）

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你好，以下是一些适合控糖人士食用的菜：

1. 青菜类：菠菜、芹菜、空心菜、莲藕、茭白等。

2. 菇类：香菇、平菇、金针菇等。

3. 豆类：黄豆、绿豆、豌豆等。

4. 鱼类：鲤鱼、草鱼、鲫鱼等。

5. 瘦肉类：鸡肉、瘦猪肉、牛肉等。

6. 水果类：苹果、柚子、草莓等。

7. 谷类：糙米、燕麦、糙米粥等。

8. 坚果类：杏仁、核桃、花生等。

需要注意的是，控糖人士需要限制碳水化合物的摄入，因此应该适量食用米面类食物和含糖量较高的水果。此外，烹调时也应该避免使用过多的油脂和糖分。