转腰基本功(转腰的正确方法视频教程)

转腰基本功(转腰的正确方法视频教程)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-15 12:12:14

转腰基本功

1、腰椎向左弯曲,骨盆向左倾斜,呈左高右低状,上身保持正直。

2、腰椎向前弯曲,耻骨稍向前翘起、上身:正直,不可后仰。

3、腰椎向右弯曲,骨盆向右倾斜,呈右高左低状,上身仍保持正直。

4、腰椎向后弯曲,臀部向后撅起,上身正直,不可前俯。

1.腰胯活

每一动作有外形运动之前,先由腰里启动。即腰里先微微转动,然后躯干,然后四肢,然后手脚。举例:比如由杨氏太极由起式转为左捧,先要有腰胯里的微微一动,甚至仅仅是意动,这一动是向右转动,以此动带动躯干手臂变为右抱球,而后腰胯微微左转,变左捧式。

2.腰胯固定(束腰)

腰胯不仅要活,还要稳固,能够定的牢,所谓练武不练腰,到老一场漂。否则一切都是镜花水月。举例:左捧式出,如果左臂接对方的扶按,腰胯要能定住,用腰胯而不是手臂抵抗对方的推力。这里没谈化劲,只谈能否抗住力。化劲是有了基本功以后的事情,就像谈松胯松腰之前,腰胯要会动,能定一样。

这里腰活、内动,是太极最基本的东西。正确理解了,太极就到了新的层次,向门里走,不理解,就永远在手脚上做文章,难以取得实质进步。

至于松胯松腰,是有了功夫以后的状态,不需要刻意找,一动一静都符合。想要松腰松胯,先让腰胯灵活起来,强壮起来吧。

现在很多人一练太极就往松的路子上走,不是不可以,但是这个松是太极的最高境界。在达到最高境界前,人难免犯各种紧、僵。不要紧,既然无法完全避免,索性就研究它。没有松就没有紧是不?

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