40岁女人长期游泳好处(50岁女士游泳的好处和坏处)

40岁女人长期游泳好处(50岁女士游泳的好处和坏处)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-15 15:19:20

40岁女人长期游泳好处

首先是身体得到锻炼,40岁女人正是容易发胖的时候,通过游泳,可以锻炼体型,变得更加优美;可以锻炼性格,通过游泳,可以变得自信。

1、锻炼心肺:在进行游泳运动时,胸部肌肉和呼吸器官的活动,大大锻炼了心肺的活动能力,增强心肺排出的容量和能力,有效地锻炼心肺,保持心脏的健康发挥更好的作用。

2、提高抵抗力:由于游泳运动是在水中完成的,水的阻力、气体的滞留等都与在陆地上不同,需要身体不间断地作出新的反应,这样就可以起到一定的耐力训练作用,使人体整体耐力大大提高,非常有利于提高抵抗力。

3、增强免疫力:游泳运动可以促进大量的新陈代谢,使身体排出多余的体液,改善营养状况,同时也可以加速血液循环,提高皮肤活性,增强人体的免疫力。

4、提高血液循环:游泳运动可以加快血液的循环,缩短营养物质的由血液向组织的传输时间,从而减少血液中淤积的毒素物质,清除血小板等,促进血液循环,提高血液循环功能。

5、燃烧脂肪:游泳是特别有效的瘦身健身运动,在水中运动可以激发人体的新陈代谢,比陆地上的运动更快的燃烧脂肪,增加体内的热量消耗,因此有效达到瘦身的作用。

6、减少衰老:水中游泳可以放松肌肉,同时增加皮肤的弹性,减少膨胀的感觉。在游泳的过程中可以让脂肪层的循环加快,促进血液循环,同时也可以保护皮肤,有效地抑制皮肤衰老。

7、祛斑净肤:水中运动可以刺激人体内部新陈代谢,使肌肤清洁血液循环加快,使肌肤油脂排出,可以净化肌肤,使肌肤更加润滑白皙,抚平斑点,起到美白效果。

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