长期游泳对于女性有以下好处：
一、重塑女性体型：减掉多余脂肪，让女性体型更加完美。因为水具有浮力，改变了人体受重力的影响。加之游泳是一项全身性的运动，人体运动模式和陆地上完全不一样，且全身的肌肉都参与了运动，所以能重塑体型。
二、减肥：游泳能较其他运动更多的燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖。游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪，还因为水中导热性能好，水中人体散热速度快，所以人体需要通过维持体温，更多的燃烧葡萄糖和脂肪，从而达到减肥的目的。
三、促进代谢：促进身体毒素排除，改善皮肤。游泳水中压力大，促进了内脏的蠕动，加之水的按摩作用，能明显增加内脏的代谢，达到排除毒素的目的，改善皮肤。
四、改善心肺功能：游泳是一项全身性的运动，多器官都参与其中，血流速度增快，增加心肺收缩力，心肺功能能得到很好的锻炼。
五、改善脊椎运动功能：改善颈腰椎不适，特别是蛙泳和自由泳，原因是脊椎无重压状态，有利于恢复原位，这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋及屈伸运动，脊旁肌肉能得到很好的锻炼。
1. 塑造身材：游泳可以锻炼全身肌肉，使身体更加紧实，有助于减掉多余脂肪，塑造完美身材。
2. 促进血液循环：游泳可以促进血液循环，使身体更加健康。
3. 改善心肺功能：游泳是一项有氧运动，可以让心肺功能得到充分锻炼，提高体力和耐力。
4. 缓解压力：游泳可以让身体放松，缓解压力，有助于提高心理健康。
5. 改善皮肤质量：游泳可以提高皮肤的代谢水平，促进皮肤细胞的更新，使皮肤更加光滑细腻。
6. 提高免疫力：游泳可以促进身体的免疫力，降低感染疾病的风险。
