一般分泌内啡肽的方法有运动、进行社交活动,选择适用于自己的方式达到分泌内啡肽的效果。
进行适量的有氧运动有助于身体分泌内啡肽,例如爬山、慢跑等;进行社交活动时,如果与人聊天、互动较为和谐,使自己身心愉悦。
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