小学生沙坑跳远教学(小学生沙坑跳远教学讲解视频)

小学生沙坑跳远教学(小学生沙坑跳远教学讲解视频)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-20 00:39:29

小学生沙坑跳远教学

急行跳远有几个关键技术环节,抓住这几个环节就可以提高成绩。

第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳。

第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起。

第三,空中姿态,你没有练过跳远,可以采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间,摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态(空中的弓箭步,这个就叫腾空步)一段时间(很短,根据自己的水平),然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地。

第四,落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地。标准的落地,人是向侧向倒的(或向臀部小坐)。如果向前倒,就是起跳不充分,如果向后倒就是助跑速度不合适。

以上就是急行跳远的技术要点,助跑踏跳是关键中的关键,如果助跑速度快,踏跳充分的话,即便空中姿态和落地有点问题,成绩也不会差。所以请多加练习。

跳远是技术性很强的运动,要多做全程跳练习,助跑练习。助跑腾空高度对于跳远来说没有参考意义。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.