什么食物含铁最丰富(贫血吃什么补血最快)

什么食物含铁最丰富(贫血吃什么补血最快)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-20 00:11:27

什么食物含铁最丰富

含铁多的食物包含动物肝脏、动物血制品、蔬菜和水果、海产品等。

1.动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等,动物肝脏中含有的铁含量都非常高。

2.动物血制品。血制品当中铁含量较为丰富,常见饮食中包含鸭血、猪血以及鸡血等。

3.蔬菜和水果。含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜、木耳、芹菜、龙眼、红枣、栗子、樱桃、菠萝、草莓等。

4.海产品。常见有贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等,这类食物中含铁量高。

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