下午跑完2.5公里后多久吃晚饭(跑完10公里第二天精神很疲惫)

下午跑完2.5公里后多久吃晚饭(跑完10公里第二天精神很疲惫)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-16 15:38:46

下午跑完2.5公里后多久吃晚饭

运动后通常建议休息三十分钟至四十分钟左右再吃饭,因为运动后人体的血液主要供给肌肉来维持运动状态,而肠胃的血液供给就会减少,所以如果在运动结束后就立即吃饭就会导致胃肠道消化不良,还会引起腹泻、腹痛、腹胀等症状,所以在运动后可以先适当补充水分,放松一下肌肉,将身上的汗擦干净防止感冒,待到休息好后再进食。

同样在吃完饭后也需要休息三十分钟左右再进行运动,否则也会出现腹痛、腹胀等症状,长时间这样甚至会出现胃下垂。

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