如果您将自己拍摄的视频的背景复杂且需要更换背景，您可以考虑以下方法：
1. 专业视频编辑软件：使用像Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等专业视频编辑软件，可以使用绿幕/蓝幕技术，即在拍摄时使用绿色/蓝色背景，然后通过软件将该颜色背景替换为您想要的背景。
2. 在线视频编辑器：有些在线视频编辑器也提供绿幕/蓝幕功能，比如WeVideo、ClipChamp等。您可以上传您的视频，使用这些工具中的绿幕/蓝幕功能，将复杂背景替换为其他背景。
3. 手机应用程序：手机上也有一些应用程序，例如Chromavid、KineMaster等，可以使用绿幕/蓝幕技术来更换视频背景。这些应用通常比较容易上手，并提供基本的视频编辑功能。
无论您选择哪种方法，请注意以下几点：
- 背景颜色: 使用绿色或蓝色背景并确保其颜色均匀一致，以便更好地进行替换。
- 光线: 确保拍摄时背景和主体都足够明亮，以避免出现阴影或不完整的替换。
- 拍摄角度: 尽量保持相机稳定并与拍摄对象保持适当距离，以便更换背景时能够准确地分离主体和背景。
请注意，无论使用哪种方法，更换背景可能需要一定的时间和技术。如果您对视频编辑不熟悉，可能需要一些实践和学习。
