没有一种方法可以完全消除生气的情绪，因为每个人都有自己的情绪反应和情感体验。但是，以下是一些可以帮助您减少生气的方法：
1. 学会控制自己的情绪：生气时，不要让情绪控制自己，而是要学会控制自己的情绪。尝试深呼吸、冷静下来，或者暂时离开现场，让自己冷静下来。
2. 寻找解决问题的方法：如果您遇到了让您生气的事情，不要只是生气，而是要寻找解决问题的方法。尝试与对方沟通，或者寻求其他的解决方法。
3. 保持乐观的态度：尝试看到事情的积极面，而不是只看到消极面。保持乐观的态度可以帮助您更好地应对挑战和困难。
4. 学会放松：生气时，身体和心理都会变得紧张。学会放松可以帮助您缓解紧张情绪，减少生气的可能性。
5. 培养自己的兴趣爱好：尝试培养自己的兴趣爱好，这可以帮助您分散注意力，减少生气的可能性。
6. 寻求帮助：如果您发现自己无法控制自己的情绪，或者生气的情况影响到了您的生活和工作，请寻求专业的帮助。
1、经常强迫自己微笑
微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。
因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。
2、努力控制自己的情绪
爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。
3、每次生气发脾气之后要反思
每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。
4、通过阅读寻找心灵的平静
很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。
5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸
很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。
7、为自己订立人生目标
把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。
生气的坏处
生气伤脑
生气会导致脑细胞衰老加速，生气的时候大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
建议：你此时坐下，因为这样会大大减少发生冲动的概率。
生气伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
建议：生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。
生气伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
另外生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
建议：专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。
生气伤内分泌
生气的时候大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
生气伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。
建议：在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。
引起胃溃疡
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
建议：此种时候你不妨按摩胃部，缓解不适。
生气长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。
小孩爱生气怎么办
晓之以理法
孩子生气有可能是因为受了某种委屈。不妨先把孩子揽在怀里，给孩子以安慰，然后给孩子讲，经常生气的话，就会长得越来越丑了，就没有小朋友愿意和你玩了。孩子大都很在意这个，所以，此法效果不错哦。
对症下药法
家长都心疼孩子，见孩子不高兴，立马全家出动，轮番上阵，实践证明，孩子反而会得寸进尺，这种方法效果并不是很好。
所以要解决问题首先要弄明白孩子生气的原因，然后对症下药，好言相劝，给一块糖吃比打一巴掌更能使问题得到解决。
置之不理法
小孩生起气来往往不会坚持太久，不妨先不用管他，让他哭闹，让他耍无赖，累了自然就会停止。家人都要像没事人一样，装作没看见，故意置之不理，孩子耍闹的动静反而越来越小。
空间转移法
孩子在家生气的时候，不妨把他领到另外一个地方去玩。孩子很快就会忘记刚才不愉快的事情。再回到家里，家人也都不要再次提及，此事就会不了了之了。
激将法
将对象转移到其他人身上，并故意抬高声音，郑重许诺，“咱们去游乐场玩去吧”、“咱们去超市买好吃的东西去”，孩子一般经不住这样的诱惑，只好乖乖投降喽。
