坚持吃蓝莓的好处（长期吃蓝莓的十大功效）

1 补充营养

蓝莓是常见的浆果，味道柔软甘甜，营养也比较丰富，在蓝莓果肉中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、钾、锌、硒等矿物质，而且在蓝莓果肉中还含有大量的花青素，是一种味道好、营养价值高的水果，每天吃一把蓝莓可以起到补充营养的作用。

2 美容养颜

食用蓝莓对容颜的养护也很有好处，在蓝莓果肉中含有较为丰富的花青素，花青素是功效比较强的抗氧化剂，在蓝莓中还含有大量的维生素C、维生素E等维生素，这些维生素也有抗氧化的作用，每天吃一把蓝莓坚持一年的话还能促进新陈代谢，加速体内毒废物质的排出，有美容养颜、抗衰防老的功效。