跑步一周能瘦几斤（坚持跑步20天能瘦多少斤）

跑步一周能瘦的斤数因个人体质、跑步时间和饮食习惯等因素而异，一般能瘦1-2斤左右。跑步是一种有氧运动，可以燃烧体内脂肪，长期坚持有效。但是要注意跑步的时间和强度，过多的运动可能会造成肌肉劳损等不良反应。建议在均衡饮食配合下，适量进行跑步锻炼，才能更有效的减肥。

答，如果跑步活动量很大，饮食再注意点，一周瘦五斤没问题，如果活动量不大，而且饭量增加，饮食上不注意控制一周应该瘦不下来，可能还会增加。