青少年怎样长高（停止长高的10个征兆）

1、饮食均衡：在饮食上要注意营养的均衡，不要偏食和挑食，多摄入富含有钙质以及富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等等，同时像新鲜的蔬菜、水果也要摄入一定量；

2、保证睡眠：在青少年长高的黄金时期要保持充足睡眠，在深度睡眠时期会有生长激素高峰的出现，所以良好的睡眠可以给青少年在长高时期提供丰富的生长激素；

3、增加运动：在长高的时期应多进行运动，尤其是纵向运动，像跳跃运动、打篮球、