青少年怎么能长高（青少年怎么长高有妙招）

青少年的长高有两个方面，一个是遗传基因造成。一个是锻炼和饮食。从小孩子多吃牛羊肉和蔬菜，而且做适当的运动来消化体内多余的物质。才能帮助孩子多吸收营养，有助于长高。

首先，要注意增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟。

其次，要注意增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d，可以促进钙的吸收和利用。