▍ 先预估实现目标的工作量
做规划的第一步是先预估我们为了实现这个目标，大概需要自己做完哪些工作。
这个预估，包括：
预估自己目前的水准，合理制定目标
预估实现目标的整体工作量
比如你英语四级勉强过，却想1个月雅思考到7，显然是不切实际的，合理的目标更容易执行下去。
接下来，就看看以自己目前的基础，实现这个目标需要完成哪些内容。
比如备考雅思，你筛选准备了听说读写教材一共6本，网课20节，练习题8本。那这些就是你接下来要完成的内容。
当然，日常中，我们可能也没有一个明确的目标，比如我想提高审美力，一个月看完《詹森艺术史》、《抽象：设计的艺术》纪录片，不是为了考试，只是做计划分散到每一天中去更容易实现。
▲ 1100多页的《詹森艺术史》。
▍ 尽可能平均分配日工作量
接下来我们就要把计划拆解，把月度任务分散到每一天去。
分配任务的时候，我们可以尽可能合理量化目标（需要考虑书本页数、视频时长），把任务平均分配到28天中。（我比较喜欢按照28天做计划，提前2天完成给自己留一点余地）
比如最近我在看《詹森艺术史》和《抽象：设计的艺术》纪录片，艺术史1100多页，我规定自己每天看30页到40页。
纪录片一共2季，第一季8集，第二季6集，每集都是40分钟左右。这样我规定自己至少每两天看掉一集。
安排好这个月的每天任务后，就在日历上或者本子上写下来，简单写自己能看懂的关键词就好。
如果不做计划，你很可能只会想着我一个月完成就好，反正我休息了3天还是有很多时间，这样很容易丧失自制力，就会导致目标失败。
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1、要规划好时间，首先我觉得应该确实自己每天的工作时间是多少，娱乐时间是多少，休息时间又是多少。将其归类，把握好每天做事情的节奏，尽量地逐步改善懒散的习惯。
2、将每天的工作日程作好安排，每天最主要的干什么事情，一定要有一个清单。但也要根据自己的实际情况来制定相应的工作表。力求先重点，再次点，再一般！如果每天能够完成自己规定的任务，心里便会觉得踏实，有意义。
3、需要娱乐衬托，一直工作未必是一件好事情。我们的大脑需要休息，也需要调养。所以，工作一段时间后一定要注意适当地休息一下，出门走走，望望远方，听听歌曲。这些都是可以的。但是，切忌加大这种频率：没工作一会就想着休息，这种习惯一旦养成自己便很难再改了！
4、有时间一定要拿来看书，不要把时间完全浪费在发呆，吃喝上。不管什么类型的书籍，我们都应该看看，一来扩充自己的知识面，二来我们还可以从书上学到一些非常实际的东西的。
5、有时间要和朋友适当交流，因为这不是浪费时间，但不能聊一些乱七八糟的东西。交流一方面可以提升自己的谈话水平，另一方面可以让我们彼此之间更好的沟通。而且这样还会在某种意义上为我们的大脑提供片刻的休息。有益于我们更好的工作。
6、每天要坚持早起，不管是早睡还是晚睡，我们都要坚持早些起床。是否早睡依据自己的作息时间而定，但一定要保持第二天有足够的精力去学习或是工作。
7、调整好自己的生物钟，你应该发现，按照一定的规律，你就会很自觉地做自己该做的事情。所以，这时候一定要将其保存下去，让其逐步形成一个比较好的个人习惯。
8、好习惯一定需要坚持，不能三大打鱼，两天晒网。
