怎么锻炼身体好（锻炼身体该怎么练）

锻炼身体最好的十种方法:

第一种：跳绳20分钟。

第二种：踢毽子30分钟。

第三种：打篮球1小时。

第四种：打羽毛球40分钟。

第五种：打乒乓球45分钟。

第六种：跑步40分钟。

第七种：跳广场舞50分钟。

第八种：散步，慢走1小时。

第九种：健身房健身1小时。

第十种：游泳1小时。

锻炼身体的方法有很多，可以跑步，游泳，跳舞，武术，气功，瑜伽，打球等，只要坚持锻炼，都可以有益身心，强身健体。至于哪个最好，适合自己的就是最好的。所以建议按自己的年龄，身体状况和爱好，还有周围的设施条件，选择适合自己的锻炼方法。例如体质比较弱、年龄大的、久病的人，可以选择一些对抗性不强的锻炼。运动量和强度不适宜太强的人，可以选择散步，打坐，练静功，太极拳和八段锦之类的保健功。

体质比较强的人，就可以选择一些对抗性强的，运动量大的锻炼，如跑步，打球，游泳等。

建议每天有半个小时左右的锻炼时间，但不适宜太疲劳，否则容易产生运动损伤。

锻炼前要做好热身运动，锻炼完做好放松。补充适当的营养和水分，注意休息。