有氧运动对身体好。
有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
对身体好的锻炼应该是综合性的，包括有氧运动、力量训练和伸展运动。
有氧运动可以增强心肺功能，提高代谢率，减少脂肪堆积，如跑步、游泳、骑车等；力量训练可以增强肌肉力量、改善身体姿态和平衡性，如举重、俯卧撑、哑铃等；伸展运动可以增加灵活性，预防和缓解肌肉酸痛，如瑜伽、普拉提、拉伸等。
综合性的锻炼可以促进身体健康，提高生活质量，预防慢性病，同时也可以增强自信心和减轻压力。
