仰卧起坐起始是，同学先躺在测试版上，小腿和地面之间要保持90度，双手抱头，接着身体往后躺。
头不需要靠到仰卧板上，有些人是整个身体都直接在仰卧板上躺着，这样做是错误的。进行仰卧起坐的时候，人要躺下，重心降低，手放到耳朵那里。缓缓起来。
腹部肌肉要收紧并稍微停顿，是要卷腹，接着缓缓将身体下降回原位，当背部贴到仰卧板的时候，就能开始下一个循环动作，在进行仰卧起坐的时候是将腹部卷起来
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