中度运动是指什么运动（剧烈运动指的是什么样的运动程度）

中度运动，指的是类似于慢跑或者不带竞速目的的游泳这类运动项目。平均每天20分钟到30分钟的此类有氧运动，可以把肠道功能变得更加稳定规律。