跑完步怎么快速平静下来（跑完步怎样在1分钟之内休息完）

跑步后需要快速平静下来，以避免心率和呼吸不稳定。首先，减缓步伐，逐渐减小运动强度，让身体逐渐恢复正常状态。其次，深呼吸几次，让呼吸逐渐平稳。可以坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，缓慢、深入地呼吸，放松身体。最后，进行一些拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。这些方法可以帮助身体快速平静下来，保持身体健康。