倒立一次多久最好(每天倒立5分钟一年后有什么收获)

倒立一次多久最好(每天倒立5分钟一年后有什么收获)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-07 20:52:20

倒立一次多久最好

建议一次倒立时间5分钟左右,每天累计不超过60分钟,17点到20点练习为宜。如果倒立时间过长,血液都向脑部积聚,容易造成脑部缺氧,可分成多次进行,每次倒立时间不宜超过5分钟,初练者可以从几秒开始循序渐进的增加。

一般情况下倒立时间在5~15分钟为宜,最多不超过30分钟,要循序渐进的进行练习。一开始可以先倒立几秒钟,根据自身的耐受力,循序渐进的增加时间,每天一次,每周休息一天。

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