跳绳时早上和下午的最佳时间（跳绳的最佳时间安排表）

跳绳选这三个黄金时间段，平稳掉秤

1、早上6:00-7:00

早上空腹燃脂效率最高，可以帮助消耗更多的热量，如果担心低血糖，可以先吃个鸡蛋，喝个牛奶，在早餐1小时后再跳绳。

2、下午16:00-18:00

最好是把握住这个代谢最快的时间段，配合上充足的饮水，效果更好。

3、晚上19:00-21:00

这个时间运动既能帮助促进消化，预防脂肪堆积，还能拥有一个良好的睡眠质量。