所谓“减脂期”指肥胖患者通过科学饮食、合理运动达到体重逐渐下降，体脂逐渐减少的过程。科学饮食、合理的健身方式是减肥的必要途径，减脂期根据每个人的身体状况表现程度会有不同，通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现：
1、口味清淡：随着减肥过程的深入，饮食结构、习惯的调整，部分减肥的人群在进入减脂期后口味可能会逐渐变得清淡；
2、身体轻便：进入减脂期人群的脂肪处于不断消耗的过程，身体脂肪率会逐渐下降，多余的脂肪越来越少，同时会出现不同程度的体重下降，可感到身体更加灵活轻便；
3、规律排便：肥胖者进入减脂期后可能出现定期排便的表现，随科学健身以及均衡膳食
1 包括体重下降、腰围缩小、肌肉变得更加紧实和有力、身体变得更加健康和有活力等。
2 消耗脂肪的原因是因为身体在进行有氧运动时，会利用脂肪作为能量来源，并且长时间的运动会使身体代谢率提高，从而使身体在运动结束后仍然保持消耗脂肪的状态。
3 除了有氧运动外，饮食的控制也是消耗脂肪的重要因素，合理控制饮食，减少摄入的热量也可以帮助消耗脂肪。
此外，保持良好的睡眠和减少压力也可以帮助消耗脂肪。
