321千卡相当于瘦几斤（444千卡相当于瘦多少斤）

32.1公斤。

专家介绍100千卡相当于10公斤脂肪。所以说如果能够消耗掉100千卡的能量就相当于减去了10kg的脂肪，那么怎么减肥才能既健康又有效呢?控制饮食：正所谓“堵不如疏”说的就是这个道理，要想减肥成功的话，就一定要控制好自己的饮食，建议大家日常饮食以清淡为主，不要吃重油重盐的食物，更不要吃脂肪含量较高的食物，日常饮食应该以新鲜水果蔬菜为主。