一天消耗多少千卡才能一个月减掉10斤（每天消耗300千卡一个月减多少斤）

我们倒推一下，一个月按30天计算，假设瘦10斤都是脂肪，而消耗一千克脂肪会释放7700大卡热量，那么10斤脂肪就会释放10/2*7700=38500大卡热量，38500/30≈1283大卡，也就是说每天需要消耗1283大卡热量，才可能一个月瘦10斤。

人为了活着就得吃饭，活着就会消耗热量，假设每天吃的食物热量和消耗的热量持平，那么你的体重就不会变化。

想要瘦就要产生热量缺口，要么是吃得更少，要么是运动消耗热量更多，或者两者同时进行。

单纯靠减少食物热量，短期体重会下降，但是很快体重会停止下降，因为你基础代谢也会下降。

所以我们尽量让食物热量和基础代谢基本持平，靠运动增加热量消耗，达到减肥瘦身的目的。