上午跑多少公里能减肥（早晨减肥跑多少公里最合适）

要想跑步减肥的话，最好是五公里以上。因为跑步的开始二十分钟，最先消耗掉的是糖原，然后才开始燃烧脂肪，而一般人跑步二十分钟大多可以跑步三公里左右，所以，从第四公里才开始慢慢燃脂。如果想要减肥明显的话，最好每天慢跑五到时公里左右，效果更为明显。