做单臂俯卧撑锻炼主要部位是同侧的胸大肌,同侧的肱三头肌和同侧的腹肌,受力部位减少了一大半,需要更大的力量和更好的核心控制能力来实现,也侧面地锻炼了平衡能力。注,单臂俯卧撑需要注意身体的平衡性,把重心压低,重心位于胸口正前方。发力要均匀,不要发力过猛导致失去平衡。
做单臂俯卧撑锻炼主要部位是同侧的胸大肌,同侧的肱三头肌和同侧的腹肌,受力部位减少了一大半,需要更大的力量和更好的核心控制能力来实现,也侧面地锻炼了平衡能力。注,单臂俯卧撑需要注意身体的平衡性,把重心压低,重心位于胸口正前方。发力要均匀,不要发力过猛导致失去平衡。
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