肱肌是人体上臂的肌肉之一，练好肱肌可以带来以下效果：
1. 增强上肢力量：肱肌是上肢的重要肌群，练好肱肌可以增强上肢的力量和爆发力，有助于提升运动表现和日常生活中的活动能力。
2. 塑造健美形体：肱肌是上臂最显眼的肌肉之一，练好肱肌可以让上臂线条更加紧致、修长，塑造健美、健康的身体形态。
3. 促进代谢：肌肉是身体中最活跃的代谢组织之一，练好肱肌可以增加身体的肌肉量，从而提高身体的代谢率，有助于消耗更多的热量和脂肪，达到减脂塑形的效果。
4. 提升自信心：练好肱肌可以让肌肉线条更加明显，让人感觉更加有力量和自信心，有助于提升自信心和自尊心，增加社交和人际交往的信心。
需要注意的是，练好肱肌需要坚持长期的训练和科学的饮食计划，同时要注意保护关节和肌肉，防止受伤。建议在专业的教练指导下进行训练，以达到更好的效果。
肱肌练好了会增强上肢力量和爆发力，同时让肩部和手臂看起来更加壮实。
原因是肱肌是人体上臂的主要肌肉之一，一旦得到充分锻炼，可以促进上肢强度和协调性的提高，作为骨骼肌，还可以加快新陈代谢，排除多余的脂肪。
同时，研究表明，肱肌练习对改善心血管健康也有正面的作用。
如果你想让肱肌发挥更好的效果，建议结合全身训练、适当的营养摄入和休息来综合提升体能。
同时，练习肱肌时需要注意运动姿势是否正确，避免受伤和不良后果。
