长跑需要练上肢吗（长跑运动员上肢有必要练吗）

长跑虽然主要依赖腿部的力量和耐力，但练上肢也是有一定益处的。

锻炼上肢可以帮助保持身体的平衡和协调，在长跑过程中，上肢的摆动有助于带动身体前进，良好的上肢力量和协调性可以使跑步姿势更稳定、流畅，从而提高跑步效率。

而且，全面的身体锻炼有助于提升整体身体素质，对长跑表现的间接提升也是有帮助的。

所以，长跑者适当进行上肢训练是有必要的。