腹式呼吸是吸气鼓肚还是呼气鼓肚（到底是呼气鼓肚子还是吸气鼓肚子）

是吸气时鼓肚子。

腹式呼吸是一种正确的呼吸方式，主要是通过膈肌的运动来实现深层次的呼吸。在腹式呼吸中，应该是吸气时鼓肚子，而不是呼气时鼓肚子。当进行腹式呼吸时，应该放松腹部肌肉，使膈肌下降，腹部向前凸起，这样可以让空气进入肺部更深，提高氧气的吸收效率。而在呼气时，腹部应该自然收缩，将空气排出体外。所以，腹式呼吸的核心是吸气时鼓肚子，呼气时收缩腹部。

1. 腹式呼吸是吸气鼓肚。
2. 腹式呼吸是通过膈肌的收缩，使膈肌向下移动，使肺部腔容积增大，从而吸入更多的氧气。
在腹式呼吸中，当我们吸气时，膈肌下降，腹部会随之鼓起，这是因为膈肌的下降压迫了腹腔内的器官，使腹部膨胀。
3. 腹式呼吸的好处不仅可以增加氧气的摄入量，还可以帮助放松身心、减轻压力、改善呼吸系统功能等。
腹式呼吸也常用于瑜伽、冥想和其他放松训练中，有助于提高身体的能量和平衡。