吃益生菌有很多好处，但也有一些坏处。
1. 好处：益生菌有助于促进肠道健康，提高免疫力，增加食欲，防止便秘等。
2. 坏处：如果益生菌的摄入量过大，也会产生不适。
例如，摄入过多益生菌可能导致气体过多、腹胀、腹泻等肠胃反应。
在食用益生菌时，需要根据个人体质和身体需求适量食用，同时要选择可靠的益生菌品牌，注意存储方式和保质期。
如果体内患有肠胃疾病或过敏反应，建议先咨询医生后再进行食用。
一好处：
1、改善肠道功能：益生菌能够维持正常肠道功能，而且益生菌产生的消化酶，有助于促进胃肠道的蠕动，帮助食物更好消化、吸收，可以改善消化不良的症状。还有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状；
2、增强肠道抗感染力：益生菌能够抑制肠道有害菌生长，使肠道菌群保持动态平衡，增强肠道抗感染能力；
3、均衡营养：益生菌有助于维持体内营养均衡，产生醋酸、乳酸，制造B族维生素及维生素K，促进儿童的正常生长发育；
4、其他好处：部分人饮用牛奶后，会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，称为乳糖不耐症，如乳酸杆菌等益生菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。
二、坏处：
益生菌的坏处相对比较少，但日常摄入过多或过于频繁，也可能造成肠道菌群失调，而且部分微生物制剂中的细菌对人体有一定危害，比如一些乳制品中出现的肠球菌，细胞壁较为坚厚，易对抗生素产生耐药，使肠道中增加肠球菌耐药菌的感染菌株。
