常年吃素需要补充什么(吃素补充营养的十大正确方法)

常年吃素需要补充什么(吃素补充营养的十大正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-24 18:05:13

常年吃素需要补充什么

长期吃素的人应吃些维生素、铁、钙、铜等物质补充营养,要保证营养均衡充足,人体有六大基本营养物质,分别是碳水化合物 、脂肪、蛋白、水、维生素、无机盐,应该保证这六大营养物质充分均衡的摄入。应该增加优质蛋白质的摄入。

素食者,应该多吃豆制品、坚果类、菌菇类以及藻类的食物,同时多进行户外运动。

素食者,由于长期吃素,很容易导致营养不良,造成蛋白质、维生素、微量元素、钙等营养成分的缺乏,影响身体健康。因此平时应该保持饮食的多样化,多吃含有这些成分的食物,以维持身体的正常机能。

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