女孩猛涨期需要补充什么（女孩猛涨期一般持续多长时间）

女孩发育期可适当多吃一些钙及蛋白含量高的食物、维生素D。

1.钙及蛋白含量高的食物：女孩在发育期，由于身体生长发育的需要，可多吃一些钙及蛋白质含量高的食物，如牛奶、牛奶等，还可以逐渐增强孩子的体质，有助于增高。

2.维生素D：女孩在发育期不仅可以补充蛋白质或钙，为了充分吸收，还要适当户外晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，利于身体发育。

此外需要注意的是，除了在饮食方面要补充营养外，还要充足睡眠、适当锻炼，有助于孩子的身体发育。

女孩在生长发育期需要补充分的营养物质，才能让发育的更好，长得更快更高，首先要给孩子补充足够的钙质，多喝牛奶，多吃鱼虾、芝麻等这些食物中都含有丰富的钙质。

其次要补充充足的蛋白质，可以让孩子多吃些鸡蛋、鱼肉、大豆等食品，里面均含有丰富的蛋白质，也需要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充膳食纤维、纤维素和矿物质，这些都是生长发育的必需品，有利于帮助孩子身高更快长高

当然也不要忘记适当运动，注意休息