每天跑5公里身体好吗（每天跑五公里身体受得了吗）

每天都跑步训练五公里，对非专业的大众跑者，已经是很厉害的存在了，五公里跑步作为有氧运动对身体的心肺功能肌肉骨骼等都是非常好的。

每天跑5公里对身体既有好处也有坏处，好处主要是可以提高肺活量、增强免疫力、减肥瘦身、强健骨骼；坏处主要是会损伤膝盖。具体如下：

1、每天跑5公里对身体的好处

1.1提高肺活量：跑步属于很好的有氧运动，每天跑5公里可以提高肺活量，增强肺部功能。

1.2增强免疫力：每天跑5公里可以促进血液循环的速度，营养输送更快，体质会逐渐增强，因此对于增强免疫力具有很好的效果。

1.3减肥瘦身：每天跑步5公里可以加快身体新陈代谢的速度，促进脂肪燃烧，对于减肥瘦身可以起到很好的效果。尤其是跑完步配合腿部拉伸运动，可以使小腿线条变得更加紧致。

1.4强健骨骼：每天跑步5公里可以促进骨骼的生长，对于强健骨骼可以起到很好的效果。

2、每天跑步5公里对身体的坏处

1.1损伤膝盖：如果平时不锻炼突然每天跑步5公里，或者跑步的姿势不正确，或者跑步的速度过快，都可能会对膝盖造成损伤。