俯卧撑手臂酸怎么缓解（做俯卧撑手臂第二天酸痛怎么缓解）

手臂酸痛可以进行以下缓解措施：

1、要循序渐进、从少到多，一开始运动量不要太大，并且要根据专业教练指导进行运动；

2、锻炼前要进行热身活动，避免造成肌肉损伤；

3、在出现手臂酸痛时，要立即降低运动强度，并对酸痛部位进行局部热敷

这个属于正常现象。头天做完俯卧撑，第二天出现酸痛，是因为人体产生了大量乳酸，运动后都会出现的。第二天可以轻微做一做拉伸运动，等乳酸慢慢消失后，再进行运动。