做完俯卧撑怎么做拉伸（做完俯卧撑做什么拉伸动作）

做完俯卧撑身体的各个部分拉伸动作不同：

1，侧弓步拉伸

背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。

2、大腿前侧拉伸。

一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。

3、单小腿肢肉拉伸

双脚掌踩地，不可弯曲。一侧腿尽量往后延伸，以延到不能再延为止，上半身放松。

4、双小腿同时拉伸

脚跟着地，背部挺直，膝盖不可弯曲。劲部放松。可以明显的感觉到小腿后侧肢肉的拉扯感，静止时间不宜过长，以免造成头晕。

5、大腿后侧拉伸

平趟于地面，一侧腿伸直，另一侧腿蹦直的前题下往上拉。脚尖要放松，不可绷直或勾起。