早餐吃什么最有营养又好消化（早餐怎么吃最有营养最简单）

1、面食：早餐吃面食相对来说比较容易消化，可以煮一些粥或者吃发面所做的食物，如蒸包子或者用发面烙饼，这些相对来说比较好消化；

2、酸奶：首先保证是鲜奶经过适度发酵以后做成的酸奶食物。酸奶里含有大量乳酸以及益生菌，有助于帮助消化；

3、鸡蛋：鸡蛋其实也是非常好消化的食物，而且鸡蛋的化学分最高，人体对于鸡蛋的蛋白质吸收利用率也最高，因此这一类食物，都是早餐可以选择的；

4、水果：早餐还应该再加适量的新鲜水果，可以根据个人爱好，比如适量吃一些橙子、苹果等，都是早餐可以选择的比较好的食物；

5、豆浆：当然像我们中国人比较喜欢喝豆浆，其实豆浆也是非常好的选择，只是有一些人可能喝了豆浆，容易出现产气比较多的情况，可以根据自己的身体状况来选择。

容易消化又有营养早餐可以选择麦片、牛奶、面包、鸡蛋、水果等组成。麦片可以提供丰富的纤维素和碳水化合物，牛奶富含蛋白质和钙质，面包提供碳水化合物和一定的蛋白质，鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，水果则含有丰富的维生素和矿物质。这些食物容易消化，有助于提供能量，保持身体健康。可以根据个人口味搭配不同食物，做出符合自己喜好和需求的早餐。