大腿外侧没力怎么锻炼（大腿外侧没有知觉怎么锻炼好得快）

1. 康复训练重点：加强臀肌、腘绳肌和股四头肌的肌力。

2. 训练方法：髋后伸练习、髋外展练习、膝屈曲练习、靠墙静蹲练习。每个动作做10-15次，做3-4组。

3. 特别提示：坚持长时期训练，注意饮食营养、充足睡眠、心情愉悦；外出时，可拄拐辅助行走，防止摔倒。

如果大腿外侧没有力量，可以尝试以下锻炼方法来加强该部位的肌肉：1. 侧抬腿练习：侧卧，将下层腿弯曲，上层腿向上抬起，然后放下。2. 走路或慢跑时，尽量加大侧腿的幅度。3. 使用侧踢器进行侧腿抬起的练习。此外，记得要坚持运动并逐渐增加训练强度，同时注意休息和饮食平衡。如有不适，请咨询专业医生或教练的建议。