关于健身的人喝牛奶的问题，最好是喝纯牛奶。
因为健身消耗体力，这时候需要补充营养、能量，需要补充体力，而纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。还不含糖分，不用担心会长脂肪。
健身的人可以选择不同类型的牛奶，具体可以根据个人的饮食习惯和营养需求来确定。
1. 脱脂牛奶：脱脂牛奶是脂肪含量较低的选择，适合那些希望控制膳食脂肪摄入量的人。它含有丰富的蛋白质和钙质，是补充营养的好选择。
2. 低脂牛奶：低脂牛奶相比脱脂牛奶含有稍高的脂肪含量，但仍然较为理想，适合经常进行高强度运动或者需要适量脂肪供能的人群。
3. 全脂牛奶：全脂牛奶含有较高的脂肪含量，适合那些需要额外能量补充的人，比如进行大负荷的力量训练或者追求肌肉增长的人群。
4. 高蛋白牛奶：市场上也有专门供健身人士饮用的高蛋白牛奶，它们通常含有更高比例的蛋白质，有助于增加肌肉的生长和修复。
此外，对于那些对乳糖不耐受或者追求非乳制品的健身人士，还可以考虑使用豆奶、植物奶或其他代替品，这些产品通常经过增补营养成分以满足身体的需求。
最重要的是，无论选择何种类型的牛奶，都建议关注产品的质量和安全性，并根据个人身体状况和需求进行合理的饮用。
