一、左手提网，把网绳和网顶挽几圈抓在左手，在地上把网摆一圈，弄整齐，坠子不要串眼。左手提网，把网绳和网顶挽几圈抓在左手，在地上把网摆一圈，弄整齐，坠子不要串眼。
二、摆好网后，开兜门，右手提3---5个兜放在左手。摆好网后，开兜门，右手提3---5个兜放在左手。
三、捡网，右手从膝盖处拾网捡网，右手从膝盖处拾网
四、向斜上方捡一圈，抓在右手，抓好后保持斜度，不能松手。
向斜上方捡一圈，抓在右手，抓好后保持斜度，不能松手。
五、捡好的网右手提起来，翻托在左手上。捡好的网右手提起来，翻托在左手上。
六、右手向后摆网，蓄力。右手向后摆网，蓄力。
七、右手发力，右手发力
八、抓住时机出网
步骤;
1、两把撒法：左手握住渔网蹶子和约1/3部的网口部分，右手将网蹶子挂在大拇指上。
2、再握住剩下的网口部分，两手保持一个便于动作的距离，自身体左侧右旋用右手撒出。
3、顺势送出左手的网口，用右拇指带住网蹶子，适时送出，多练几次慢慢就会了。
4、拐把法：理好网，提起最左侧部分，离口约50cm处挂在左肘上，左手平端握住1/3网口，右手连同橛子握住1/3多一点。
5、撒网时依次送出右手、左肘、左手，特点是快，适合初学者。
手抛网是多用于浅海，江河，湖泊养殖的捕捞网具，尼龙手抛网具有美观和使用寿命长等优点，可是往往有些人不知道怎样才能把撒开，这就使手抛网捕鱼的数量大大减少
