吃什么可以不困提神（吃什么东西提神不犯困最有效的）

咖啡因是最常见的提神物质之一，可以在很多食物中找到它，比如咖啡、茶、可可、红可可等。另外，一些食物也可以帮助保持精力充沛和清醒，比如燕麦、坚果、水果和蔬菜等。

以下是一些可以帮助提神醒脑的食物：

咖啡和茶：咖啡因是最常见的提神物质之一，可以在咖啡和茶中找到它。

坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供能量和增加脑容量。

燕麦：燕麦含有优质的碳水化合物和蛋白质，可以提供能量并保持精力充沛。

水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以提供能量和增加脑容量。

坚果和种子：这些含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供能量和增加脑容量。

除了食物之外，保持充足的睡眠也是非常重要的，因为睡眠不足会影响注意力和精力。因此，充足的睡眠和饮食习惯对于保持清醒和精力充沛非常重要。

常见的可以提神的，就是咖啡呀，市场上那些咖啡饮料都有一定的提神效果。还有就是比较经济实惠的绿茶也是可以提升的。