早餐吃啥蛋白质高（早餐怎么才能吃的蛋白质高）

早餐吃什么蛋白质高？

首先，鸡蛋是一个非常好的选择，每个鸡蛋都含有大约6克的高质量蛋白质。此外，希腊酸奶也是一个不错的选择，它含有大量的蛋白质，每杯中含有大约20克蛋白质。

燕麦也是一个含有丰富蛋白质的选择，每半杯的燕麦中含有大约13克的蛋白质。另外，坚果和种子也是蛋白质的良好来源，比如杏仁、核桃、花生等。因此，可以在早餐中选择以上食物来摄入足够的蛋白质，有助于满足身体的能量需求和维持健康的身体状态。