青少年午餐吃什么（13-18岁青少年午餐食谱及营养价值）

学生中餐应选择营养丰富的食物：

1. 蛋类：适度食用能提供蛋白质和微量元素，有助于身体生长和大脑活力。

2. 鱼类：富含卵磷脂和微量元素，有助于增强身体生长发育和免疫力。

3. 奶类：提供蛋白质、脂肪和钙元素，有助于促进骨骼、牙齿生长。

4. 肉类：补充蛋白质，提供能量和维持机体正常功能所必需的原料。

5. 五谷杂粮：含淀粉和膳食纤维，能够补充能量。