自由泳水下鼻子吐气怎样时间长（自由泳转头水下嘴巴怎么吐气）

尽量双臂动作的对称性，但是如果你在长游中使用双侧换气则会使你过快的进入疲劳期，所以长游时尽量使用一划一吸的技术比较好，如果你担心两侧动作不对称，可以在游进时第一趟用一侧换气，折返时再换另一侧换气。

坚持一划一吸是长游的保障。