月子里可以做瑜伽、健身操、散步、按摩等运动。这里介绍两个
1、健身操，宝妈在坐月子期间，还可以做孕期时做的健身操。宝妈已经生下了宝宝，这时候适当地做一些 孕妇健身操，对于身体和恢复身材都会有较好的效果，不过在做的时候也需要注意强度和力度都不要过大。
2、散步，散步是比较适合坐月子的宝妈做的运动，每天在外边散步一段时间，可以帮助消耗体内多余的能量，还能帮助身体下肢的恢复。如果天气比较寒冷，坐月子的宝妈可以不出门散步，在室内多走一走，也可以达到目的。
适合坐月子的人可以进行一些轻度的活动和事情，但需要注意不要过度劳累。以下是一些适合坐月子期间进行的事情：
休息和睡眠：坐月子期间，休息和睡眠是非常重要的。产妇可以适当地多休息，保证充足的睡眠时间。
饮食调理：产妇需要注意饮食调理，摄入营养丰富、易于消化的食物。可以多吃一些有益于产后恢复的食物，如鸡汤、鱼汤、瘦肉、蔬菜和水果等。
洗漱和个人卫生：产妇可以进行日常的洗漱和个人卫生，保持身体清洁。
适当的下床活动：适当的下床活动有助于促进血液循环和恢复身体。可以进行一些轻度的家务活动，如整理房间、洗衣服等，但要避免过度劳累和重体力活动。
婴儿护理：如果有新生儿，产妇可以参与婴儿的护理工作，如喂奶、换尿布等。但要注意不要过度疲劳，可以寻求家人或他人的帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况可能有所不同，所以在进行任何活动之前，最好咨询医生或专业人士的建议。
