慢跑1公里几分钟效果好（慢跑五十分钟五公里有效果吗）

6-8分钟。

慢跑的话，每公里在六分三十秒至八分钟之间最合适。如果快过七分三十秒就不是慢跑了，当然如果慢过八分钟每公里，那就太慢还不如散步呢！

最佳配速是个人因素决定的，但一般来说，跑步1公里的最佳配速应该是在4-6分钟之间。
这是因为在这个配速下，身体的耗氧量和运动强度达到了一个平衡点，可以最大限度地提高心肺功能和身体代谢水平。
此外，跑步的最佳配速还与个人的身体素质、训练水平、年龄和性别等因素有关。
如果想要提高跑步的最佳配速，可以通过增加训练强度、加强肌肉力量、改善跑步姿势等方式来提高身体素质和训练水平。
同时，注意合理饮食和休息，避免过度训练和受伤。