腰突的最佳锻炼有哪些（腰突的最佳五个锻炼方法图）

小燕飞，我觉得就挺好的。每天做上几组的小燕飞，对缓解腰突帮助还是挺大的。

除此之外，也可以配合着贴一下胺索宁的贴剂，这样对腰突症状的缓解更加快速高效一些，而且也没啥副作用。

腰椎间盘突出的锻炼主要是锻炼肌背力量。最简单有效的方法就是做俯卧撑，5点支撑，增加背肌和腹肌的力量，也可以俯卧在平整宽阔的地方做小飞燕动作，使腰椎更稳定。但任何锻炼的方式都要适度，以免加深腰椎的病状，平时也要注意腰的保暖。