练拳的方法（练拳最快的方法）

可以通过以下几种方法进行训练:

 1、空击空击是在进行高强度运动之前的热身的一种手段，一个人就可以进行，对着空气出拳。 

2、拳击速度球拳击速度球分为悬挂式和落地式，悬挂式是在上方固定，悬空，可以训练击打节奏、上臂肌肉协调性；落地式是用弹簧杆连接。 

3、打沙袋打沙袋是练习实战拳击必不可少的练习方式。