菜市场上有很多种类的鱼，每种鱼都有其各自的营养价值和健康益处。以下是一些常见而健康的鱼类：
1. 鲑鱼：鲑鱼是一种富含健康脂肪（如omega-3脂肪酸）和高质量蛋白质的鱼类。它还富含维生素D和B族维生素。鲑鱼对心脏健康、大脑功能和抗炎作用有益。
2. 鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含omega-3脂肪酸和矿物质如钙、铜和锌。鲈鱼还含有丰富的维生素D和B族维生素，对心脏和骨骼健康有益。
3. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含omega-3脂肪酸、维生素B12和硒等营养物质。鳕鱼对心脏健康、免疫系统功能和身体组织的发育有益。
4. 鳗鱼：鳗鱼是富含优质蛋白质、钾、钙和维生素A、B族维生素的鱼类。鳗鱼还含有丰富的维生素D和omega-3脂肪酸，对心脏健康和骨骼健康有益。
5. 鲽鱼：鲽鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含维生素B12、硒和锌等矿物质。鲽鱼还能提供身体所需要的omega-3脂肪酸。
无论选择哪种鱼类，选择新鲜、无异味、远离污染的鱼是非常重要的。此外，适量食用鱼类，并与其他营养均衡的食物搭配，才能获得最佳的营养效益。
鲈鱼
很多人对鲈鱼的误解都挺大的，觉得它是淡水鱼，但实际上，它属于海鱼中的其中一种，在市面上很轻易的就能买到呢，而且它的价位也不高，平常想吃鱼的话，买它就对了，用来做清蒸鲈鱼的味道那是相当不错呢，鱼肉鲜美，营养又高，操作起来也很简单。
